歩いてダイエット

例えば時速6キロつまりちょっと早足で1時間歩くと240kカロリー消費できます。
平泳ぎで30分泳いで246kカロリーなので時間的には倍かかってしまいますがプールに通うよりも手軽ですよね。
プールに行かなくて済みますし、お金も歩くだけなので当然かかりません。
しかも今日からでも始めることが出来ます。
とはいってもそんな時間無い。
夜歩くといっても今の世の中独り歩きは怖いですよね。
という方は例えば会社員の方でしたら二駅くらい先に降りてあとは歩けばいいんです。
主婦の方だったら買い物は自転車ではなく徒歩に変えればいいでしょう。
そのように生活の中に取り込んでいけば特別時間を作る必要もなくダイエットに取り組めます。
ポイントとして、より効果を上げるためには正しい姿勢で歩くようにしましょう。
正しい姿勢で歩くとはどういうことかというと、
かかとから踏み込んでつま先で踏み出す。
腕をきちんとふり、腰もしっかりと歩行に合わせて動かします。
こうすることで大きい筋肉を使うことになるので運動量も多くなりカロリーも消費されていきます。
また、筋肉の動きを意識すると効果的とも言われているのでどの筋肉が動いているかなと気にしながら歩いてみましょう。
ということで一番痩せれる運動を紹介してきましたが、手軽さから言ってお勧めはウォーキングですね。