早く痩せるには

早く痩せるには
「早く痩せる方法とは」
ダイエットしてみても思うように結果に結びつかなくてやめてしまうとか、
色々なダイエットを試してみたけどダメだったとか、
結構難しいですよね。しかも大体のダイエットはとにかく時間がかかります。
では早く痩せる方法はあるのでしょうか。
その方法を紹介いたします。
早く痩せたいのであれば、体自体を痩せやすい体質に変えていけばいいのです。
人間の体には「基礎代謝」、「身体活動代謝」、「食事誘導性熱代謝」「運動」という4つの代謝があります。
この中で基礎代謝というものは呼吸であったり体温調節など、生きていくために日常的に行われるものです。
例えば食事をしたり、家事をしたり、または寝ているときでさえ基礎代謝は行われています。
そして基礎代謝は4つの代謝で消費されるエネルギーのうち70%も占めているといわれています。
この基礎代謝を上げていけば、自然とエネルギーが消費されていくので、
痩せやすい体になるということです。
ということで基礎代謝の重要性は分かっていただけたかと思いますが、
どうやったら基礎代謝は上がるのか疑問ですよね。

ではその方法を説明していきます。
まずは姿勢を整えましょう。
しっかりと背筋を伸ばして胸を張ります。小学生の時に習いましたよね。
椅子に座っているときも同じです。
実はこのような姿勢というのは以外にもつらいものです。
ですので楽にしようと思うと猫背になってしまっていたり、
浅く座ってお殿様のように背もたれに寄りかかってしまうのです。
こういった悪い習慣をなくしていくことで基礎代謝は上がっていきます。
見た目的にもよくなるので一挙両得ですね。
次に歩くときはできるだけ早歩きします。
これはよく言われる有酸素運動と同じ効果も期待できます。