代謝を上げる

もちろん普通に歩くだけでも基礎代謝は行われるのですが、
基礎代謝を上げるのであれば早歩きのほうが効果的です。
あとはエレベーターなどは使わずに階段を使うようにしましょう。
次に体を冷やさないように心がけてください。
逆に言えば体が温かいようにするということです。
体が温かいと発汗することはもちろん、細胞が活発になります。
というわけで基礎代謝が上がっていきます。
例えば生姜などを日常的に食事に取り込んでいけば、
体温を上げてくれる効果があるのでお勧めです。
最後に睡眠はしっかりとるようにします。
コロンビア大学の研究では7時間以上の睡眠の人と比較して4時間以下の睡眠の人は、
73%も太りやすいという結果が報告されています。
6時間の睡眠の場合は23%だそうです。
ということで、睡眠が短くなればなるほど太りやすくなるということです。
逆に言えばよく寝れば太りにくいと言えますね。
どうして睡眠が短いと太りやすいかというと、睡眠が短い分食事で補おうとするため食欲が増進されるためだそうです。

しっかり睡眠をとることで余計なエネルギーを摂らなくて済むようになるわけです。
以上、基礎代謝を上げる方法を紹介してきましたがどうですか。
そんなに難しくないと感じていただけたのではないかと思います。
言ってみれば健康的といわれる生活をするだけなんですよね。
良く分からないダイエットに挑戦してみるのもいいとはおもいますが、
基礎代謝を上げることは特に時間を使う事でもないので取り組みやすいかと思います。
是非基礎代謝アップで痩せやすい体を手に入れましょう。