必ず痩せられる運動って?

絶対に痩せる運動、というものはあるのでしょうか?

 

どういった運動をするにせよ、体は動かすので、痩せる効果はあるのでしょうが絶対に痩せる、とはなかなか言い切れないですね。

 

そこで、今回は絶対に痩せる運動というものを調べてみたのですが・・・

 

やはり有酸素運動が痩せるにはいいそうですね。

 

有酸素運動というのは、脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う運動のことで、比較的軽くて規則的な繰り返しのあるものが特徴です。

 

無酸素運動という運動もあります
これはどういったものかというと、「脂肪や糖質を使わずに筋グリコーゲンやATP(アデノシン三燐酸)を一気にエネルギーに変えて行う運動」(コトバンク)です。

 

一般的にはダイエットには向かない運動だとされています。

 

では、痩せるのに向いている有酸素運動にはどんなものがあるのでしょうか?

 

ちょっといくつかあげてみます。

 

・ウォーキング:いつもより少し早歩きすることでダイエット効果があります

 

・ランニング:ゆっくり自分のペースで

 

・フラフープ:骨盤周りのインナーマッスルを鍛えるのにとても良いです

 

・エアロビクス:多少激しい動きもありますが、有酸素運動です

 

・アクアビクス:水中で行うエアロビクス

 

・水泳:ゆっくり適度なペースで泳ぐのがポイント

 

・水中ウォーキング:水中で行うことによって通常よりも身体に負荷がかかります

 

・サイクリング:自転車でこぐだけ!カロリーも消費できます

 

・フラダンス:お腹周りを鍛えられるダンスです

 

・ラジオ体操:毎朝行えばどんどん脂肪燃焼できるかも

 

・ボクササイズ:激しい運動だとおもわれがちですが、実は有酸素運動です

 

・ベリーダンス:ダンス初心者にもおすすめ

 

・縄とび:ジャンプするだけですが立派な有酸素運動

 

 

このように、実は結構種類があるのですね。

 

中にはダンス系のものもありますので、ダイエットというより楽しく運動ができます。
なので、ダンスを始めたら痩せていったなんて人もいそうです。

 

エアロビクスやダンスは一人でやるのは難しそうですが、ウォーキングやランニングなんかはすぐにでも始められるのがいいですね。

 

これから有酸素運動をはじめて、絶対に痩せたい方はこういった運動から取り入れてはいかがでしょう?

 

地道にやれば絶対痩せますよ。