簡単に痩せる方法の紹介

簡単に痩せる・・
こんな方法があったら誰もが喜ぶのではないでしょうか?
太るのは簡単なのに、痩せるのは難しい。
誰もが思うことだと思います。

 

そういう私も、来年の目標はダイエットを成功させることだったりするのです。
・・・毎年たてる目標ではありますが 笑

 

なので、簡単に痩せることが出来る方法があるのなら是非試したいですね!

 

というわけで、今回は簡単に痩せる方法について調べてみましたので紹介していきます。

 

 

まず、簡単に、といっても何もせずに勝手にやせる方法はありませんよね。
必ず自分が痩せるために何か行動を起こす必要があります。

 

とはいっても仕事や他にすることがあるから運動なんてできない!
という人は多いと思います。

 

でも、いくらサプリメントを飲んでも、酵素ドリンクを飲んでも、それだけでは痩せることはできません。

 

やはり運動が必要なのです。

 

では運動する時間が作れない場合どうしたらいいか?

 

答えは簡単。日常生活に取り入れてしまうんです。

 

それってどういうこと?と思うかもしれませんね。
これは実はとても簡単なことなんです。

 

例えば、私達は毎日何かあって歩きますよね。
通勤、買い物に行くときなどがあげられますね。
普段の普通の生活の中で歩くことってあるんです。

 

そこで、この歩くときを利用します。
なんとなくダラダラ歩かずに、少し早歩きにしてみるというものです。

 

時速6キロで歩いた場合、私達は240キロカロリーを消費します。
つまり、歩くことでカロリーを消費することができるんですね。

 

ですから、仕事への行き帰り、買い物に行くときなどに意識して早歩きすることを習慣づけするとダイエット効果を得られます。
これが簡単に痩せることができる方法のひとつのおすすめです。

 

 

もう一つは、階段を利用することです。
通勤で電車を使っているのでしたら、階段があるはずです。
階段の上り下りも結構カロリーを消費するんです。

 

階段を上るときの消費カロリーは、体重によってことなりますが、1分間で6.3から7.7キロカロリーあります。
走ってあがれば、11.81キロカロリーから14.43キロカロリーになります。

 

下りるときでしたら、2.36から2.88キロカロリーですね。

 

さらに、荷物を持って階段を下りるなら3.93キロカロリーから4.81キロカロリーです。

 

 

1分間にこれくらいのカロリーを消費するということは、時間に換算すれば結構なカロリーになります。

 

こういったように自分の普段の生活の中で意識して体を動かすようにすれば、運動するのと変わらない効果があります。

 

ちなみに意識して歩いたり、階段を上ったりするときに気をつけるポイントは、背筋を伸ばして姿勢を正すことです。
こうすればより消費カロリーをアップさせることができます。
是非これらを意識して行ってください。

 

来年こそはダイエットを成功させようと思っているのなら、何気なく体を動かすのではなく、意識して行うようにしましょう!